沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因因素:基因在决定一个人的最终身高中起着重要作用。父母的身高对孩子身高有显著影响。
2.青春期发育阶段:青春期是身高快速增长的重要时期。男孩通常在11到16岁之间经历青春期,而女孩一般在10到15岁之间。这段时间内,有些人可能会实现每年约5至7厘米的身高增长。
3.营养与健康状况:充足的营养摄入和良好的健康状态对骨骼生长很重要。蛋白质、钙、维生素D、锌等营养元素对骨骼发育有促进作用。
4.运动和生活方式:适当的运动,例如篮球、游泳、跳绳等,可以刺激身体生长激素的分泌,促进骨骼发育。同时,良好的睡眠习惯也有助于生长激素的分泌。
5.激素水平:生长激素和甲状腺激素的平衡对于正常的生长过程至关重要。任何激素失衡可能影响身高增长。
在适宜的条件下,一个人在13岁后仍有可能继续长高,但身高增长的速度可能会逐渐减缓,直至骨骼闭合。