张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.了解身体：了解自己的身体以及性行为过程中的生理反应非常重要。学习如何控制自己的性刺激和阈值，并意识到什么会导致早泄发生。
2.使用延迟喷雾或避孕套：延迟喷雾和避孕套都是可以帮助减少敏感度并延长性行为时间的选择。这些产品中含有麻木剂，可以使阴茎局部麻木，从而延缓射精。
3.平衡性刺激：在性行为中平衡刺激非常重要。通过改变节奏、深度和角度来减少阴茎的刺激，可以帮助延长性行为时间。
4.练习控制技巧：练习控制技巧可以帮助更好地掌握自己的性反应。一种常用的方法是“挤压法”。当感到快要射精时，让伴侣用手指轻轻压迫尿道口附近的阴茎头部，直到感觉冲动减弱。然后等待一段时间再继续。
5.锻炼身体：锻炼可以提高身体的整体健康水平，有助于改善性功能。进行有氧运动和力量训练可以增加耐力和自信心，对控制射精很有帮助。
6.改变性行为习惯：有时候，早泄可能与性行为习惯有关。尝试改变性行为习惯，例如延长前戏时间、尝试其他刺激方式或使用情趣玩具来增加刺激，从而减少焦虑和压力。
7.寻求专业帮助：如果早泄问题持续存在且影响了生活质量，那么寻求专业医生或性治疗师的帮助可能会更有效。他们可以对情况进行评估，并根据需要提供合适的治疗方案。
重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，所以不同的方法可能适用于不同的人。试验不同的方法，并找到适合自己的解决方案。同时，与伴侣进行坦诚的沟通和互相支持也非常重要。