多吃哪种水果对眼睛有益

病情分析：多吃富含维生素A、维生素C和抗氧化剂的水果对眼睛有益，这包括胡萝卜、蓝莓和橙子等。

1.维生素A：对于视网膜健康至关重要，能够预防夜盲症。富含这种维生素的水果包括胡萝卜和芒果。

2.维生素C：这种维生素具有抗氧化特性，可以保护眼睛免受自由基损害，从而降低患白内障和年龄相关黄斑变性的风险。含量高的水果有橙子、草莓和猕猴桃。

3.抗氧化剂：蓝莓中的花青素是一种强效抗氧化剂，有助于改善视力及增强眼部毛细血管的稳定性。

4.叶黄素和玉米黄质：这些类胡萝卜素可以过滤掉有害的蓝光并保护眼底，常见于柑橘类水果以及深绿色叶菜中，例如橙子和菠菜。

摄入富含这些营养物质的水果有助于保持眼睛的健康，同时也应注意搭配均衡饮食和定期进行眼科检查。