武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.核桃油富含ω-3脂肪酸,特别是α-亚麻酸。这种脂肪酸在人体内可以转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,后者对于神经系统和大脑功能的发育至关重要。摄入充足的ω-3脂肪酸有助于提升认知功能和记忆力。
2.核桃油中的多酚类抗氧化剂能够减少氧化应激,从而保护脑细胞免受自由基的损害。氧化应激与认知能力下降有关,抗氧化剂的摄入可能有助于延缓这一过程。
3.一些小规模的人体研究和动物实验支持核桃和核桃油摄入与改善记忆力之间的关联。目前尚无大规模、长期的人体临床试验提供强有力的证据。虽然存在潜在好处,但不能将其视为唯一或主要的干预手段。
核桃油可能对儿童的记忆力产生一定的积极影响,但应作为均衡饮食的一部分,而不是替代其他健康食物或生活方式。同时,关注合理膳食与充足睡眠及适量运动等因素共同作用。