沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有显著影响。可以通过父母的平均身高加减一定值来大致预测孩子的成年身高。
2.营养:充足的营养是促进长高的重要因素。特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入,对骨骼发育至关重要。
3.运动:适量体育锻炼能刺激生长激素分泌,有助于骨骼生长。例如,篮球、游泳等运动对于促进身高增长较为有效。
4.睡眠:处于深度睡眠时,生长激素分泌旺盛。保证充足且高质量的睡眠对长高有利。
12岁的孩子仍然在快速生长期,合理的生活方式和健康的习惯可以帮助其继续长高。在青春期结束前的几年内,一般还会有10-20厘米的增长潜力。