应给孩子补充哪种维生素和钙以帮助其长高

病情分析：补充维生素D和钙有助于促进孩子的骨骼健康和身高增长。维生素D能够促进钙的吸收，而钙是骨骼的主要成分。

1.维生素D：这是一种脂溶性维生素，帮助身体吸收钙，从而促进骨骼健康。日常推荐摄入量为400-600国际单位，但具体需求可能因年龄、地区和个体差异而有所不同。阳光是维生素D的最佳来源，每天20分钟的户外活动可以有效提高维生素D水平。富含维生素D的食物如鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋黄和强化牛奶也是不错的选择。

2.钙：这是构建和维护健康骨骼所必需的矿物质。儿童每日建议钙摄入量一般为700至1300毫克，根据年龄段的不同有所变化。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙的重要来源，同时绿叶蔬菜、坚果和强化谷类也含有一定量的钙。确保饮食中含有足够的钙，可以通过饮用牛奶或进食富含钙的食物来实现。

为保证维生素和矿物质的最佳吸收及利用，平衡的膳食结构和规律的户外活动非常重要。在饮食中合理安排这些营养素的摄入，将有助于孩子的生长发育和健康。