How to wear a mask

佩戴口罩的核心要求是覆盖口鼻并贴合面部，根据暴露风险选择对应防护级别。医用外科口罩适用于日常门诊、公共场所等一般防护场景；医用防护口罩适用于发热门诊、核酸采样等高风险操作。佩戴口罩前需清洁双手，佩戴后避免触摸口罩外表面。

口罩选择与佩戴要点

1、日常防护场景：选择医用外科口罩，过滤效率不低于百分之三十，颗粒过滤效率不低于百分之九十五，符合YY 0469行业标准。

2、高风险暴露场景：选择医用防护口罩，过滤效率不低于百分之九十五，符合GB 19083国家标准，需进行气密性检查。

3、佩戴前手卫生：使用流动水和皂液洗手，或使用含醇速干手消毒剂揉搓双手，时长不少于二十秒。

4、佩戴步骤：深色面朝外，金属条朝上，将口罩覆盖口鼻及下颌，挂好耳带后双手指尖按压金属条使其贴合鼻梁。

5、气密性检查：双手捂住口罩表面，缓慢呼气，若感觉有气体从边缘泄漏，需调整鼻夹或耳带位置直至无泄漏。

6、佩戴时长：医用外科口罩累计使用不超过四小时，医用防护口罩累计使用不超过四小时，潮湿或污染时立即更换。

7、摘除方法：避免接触口罩外表面，仅捏住耳带取下，弃置于医疗废物容器或带盖垃圾桶，随后立即洗手。

世界卫生组织2020年发布的技术文件指出，在社区环境中，口罩应配合手卫生和保持一米以上社交距离共同使用，单独佩戴口罩不能提供完全保护。中国疾病预防控制中心2021年发布的公众佩戴口罩指引中明确，处于人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所，建议随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

口罩潮湿后过滤效率下降，需及时更换。佩戴口罩期间避免用手触摸口罩外表面，若触摸后需立即洗手。摘除口罩后，口罩外表面可能附着病原体，不可重复使用一次性口罩。重复使用的口罩应悬挂于清洁、干燥、通风处，或放入清洁、透气的纸袋中，避免挤压变形。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需立即更换。佩戴多个口罩不能增加防护效果，反而可能破坏密合性。儿童需选择符合GB/T 38880标准的儿童口罩，不建议儿童佩戴成人口罩。佩戴口罩期间如出现呼吸困难、头晕等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩。

常见问题

是。佩戴口罩前需清洁双手，避免手部污染口罩内表面。使用流动水和皂液洗手，或使用含醇速干手消毒剂揉搓双手，时长不少于二十秒。

否。医用外科口罩为一次性使用，累计佩戴不超过四小时，潮湿、污染或变形后应立即更换。重复使用会降低过滤效率并增加感染风险。

是。金属条需按压贴合鼻梁，减少气体从鼻侧泄漏。双手指尖沿金属条从中间向两侧按压，使其呈鼻梁形状，随后进行气密性检查。

否。儿童应选择符合GB/T 38880标准的儿童口罩，成人口罩无法贴合儿童面部，边缘泄漏会增加暴露风险。不建议儿童佩戴成人口罩。

否。佩戴多个口罩不能增加防护效果，反而可能破坏密合性，增加呼吸阻力。选择符合标准的单只口罩并确保贴合面部即可。

参考资料

[1] 世界卫生组织. 关于在社区环境中使用口罩的技术文件. 2020.

[2] 中国疾病预防控制中心. 公众佩戴口罩指引. 2021.

[3] 国家市场监督管理总局, 国家标准化管理委员会. 医用防护口罩技术要求: GB 19083. 2010.

[4] 国家市场监督管理总局, 国家标准化管理委员会. 儿童口罩技术规范: GB/T 38880. 2020.