常吃核桃的害处是什么

病情分析：核桃是一种营养丰富的坚果，但过量食用可能会引发一些健康问题。过量摄入核桃的主要害处包括高热量摄入、过敏反应和消化不适。

1.高热量摄入：核桃的能量密度较高，每100克核桃约含有654卡路里。频繁或大量食用核桃可能导致总热量摄入超标，增加体重增长和肥胖的风险。

2.过敏反应：核桃是常见的食物过敏原之一。一些人对核桃蛋白质高度敏感，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难、胃肠道不适等过敏症状。在极端情况下，可能诱发严重的过敏反应，如过敏性休克。

3.消化不适：核桃富含脂肪和膳食纤维，过多食用可能导致消化问题，如腹胀、腹泻或便秘。特别是对于消化系统敏感的人群，过量食用核桃可能加重胃肠负担。

核桃虽然营养丰富，但应控制摄入量，以避免热量过剩和潜在的健康风险。对于易过敏个体，需谨慎食用并关注自身反应。