孕妇血糖高又贫血能吃什么食物

2025-01-10
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:高血糖和贫血是孕期常见的问题,饮食调理可帮助管理这两种情况。

1.控制血糖的食物:

全谷物:如燕麦、糙米和大麦。这些食物富含纤维,有助于稳定血糖。

蔬菜:非淀粉类蔬菜如菠菜、西兰花和胡萝卜,低热量且营养丰富。

瘦蛋白:鸡肉、鱼类和豆类提供优质蛋白,避免加工肉制品。

2.补充铁质的食物:

红肉:牛肉和羊肉是良好的铁来源。

绿叶蔬菜:如菠菜和羽衣甘蓝,富含非血红素铁。

豆类和坚果:例如扁豆、鹰嘴豆和腰果,含丰富铁质。

3.促进铁吸收:

摄入富含维生素C的食物,如橙子、草莓和西红柿,能提高铁的吸收率。

4.饮食搭配建议:

避免与含钙高的食物(如奶制品)同时食用高铁食物,以免干扰铁的吸收。

每餐保持适量碳水化合物,避免血糖剧烈波动。

合理规划饮食,有助于在孕期同时管理血糖和贫血问题。

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