提子干有何功效和作用

病情分析：提子干是一种富含营养的干果，具有多方面的健康功效和作用。

1.富含抗氧化剂：提子干中含有丰富的抗氧化剂，如多酚和类黄酮，这些物质可以帮助减少体内自由基的损害，从而降低慢性疾病的风险。

2.促进消化健康：提子干是膳食纤维的良好来源，每100克提子干约含有3.7克纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘并保持消化系统的健康。

3.支持骨骼健康：钙、镁和磷等矿物质在提子干中的含量较高，这些元素是维护骨骼强度和密度的重要组成部分。每100克提子干含有约50毫克钙，对骨骼健康具有积极作用。

4.增强免疫力：提子干含有维生素C和B族维生素，这些营养成分对增强身体免疫功能非常有益。

5.调节血糖水平：尽管提子干含有天然糖分，但其低至中等的血糖生成指数可以帮助在适量食用时平稳血糖。

6.提高能量水平：提子干因其高糖分和碳水化合物含量，是快速补充能量的理想选择。它们通常用于运动前或运动后的能量补充。

提子干虽然有多种健康益处，但由于含糖量较高，建议适量食用以避免不必要的热量摄入。