武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.1至3岁:这个年龄段的儿童每天建议摄入约500毫升的牛奶。这相当于2瓶250毫升的牛奶。牛奶是这一年龄段重要的钙和维生素D来源。
2.4至8岁:建议每天摄入600至700毫升的牛奶,相当于大约2至3瓶250毫升的牛奶。这一阶段的孩子处于快速生长时期,足够的钙和维生素D对骨骼健康至关重要。
3.9岁及以上:对于这个年龄组,每天建议摄入约900毫升的牛奶,相当于3至4瓶250毫升的牛奶。这是因为青少年在青春期可能需要更多的钙。
牛奶不仅提供钙和维生素D,还含有蛋白质、维生素A等多种营养成分。过度依赖牛奶可能导致其他营养摄入不足,例如铁。在保证适量牛奶的同时,应确保儿童饮食均衡,多样化。