想要长高应补充哪种维生素

病情分析：为了促进身高增长，维生素D对骨骼健康和发育起着重要的作用。它在钙的吸收和骨矿化过程中至关重要，因此补充维生素D可以支持长高。

1.维生素D通过帮助肠道吸收钙和磷酸盐来支持骨骼的发展，这些都是构建强壮骨骼所必需的矿物质。

2.它还能影响生长板的功能，这是骨骼增长的关键部位。当生长板健康运作时，骨骼能够正常延长，使身高增加。

3.平日摄取维生素D主要来源于阳光照射、含维生素D的食物（如三文鱼、蘑菇、蛋黄等）以及必要时使用膳食补充剂。

4.世界卫生组织建议成人每天的维生素D摄入量为约600-800国际单位，而儿童和青少年可能需要更高的摄入量来支持快速的骨骼生长。

确保摄入足够的维生素D有助于维持骨骼健康和促进身高增长，同时应注意食物多样性和均衡饮食。