韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：尽量避免剧烈活动和不当姿势，以防止颈部肌肉进一步受损。适当休息有助于缓解症状。
2.热敷或冷敷：可以尝试对颈部进行热敷，通常每次15分钟，每天3-4次。对于急性期，可以在最初24小时内使用冷敷以减少炎症。注意不要将温度设置得过高或过低，以免造成皮肤灼伤或冻伤。
3.按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于放松紧张的肌肉。但是，应避免力度过大，以免加重病情。
4.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可用于缓解疼痛和炎症，但需遵循药品说明书服用。
5.专业治疗：如果症状持续恶化或没有改善迹象，建议就医，在医生的指导下进行物理治疗或其他针对性治疗。
通过以上措施，大多数落枕的情况都能得到有效缓解。如果症状未见好转或者出现了其他异常状况，如手臂麻木等，应及时就医进行全面检查。