吃什么鱼最补脑

病情分析：吃鱼中的欧米伽-3脂肪酸有助于大脑健康。富含这种营养素的鱼包括三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼。以下是详细说明：

1.三文鱼：每100克三文鱼含有约2克欧米伽-3脂肪酸，是最广泛推荐的补脑鱼类之一。

2.沙丁鱼：同样每100克沙丁鱼中也含有约2克欧米伽-3脂肪酸，还富含维生素D和钙，可以协同促进脑部健康。

3.鳕鱼：每100克鳕鱼提供约0.5克欧米伽-3脂肪酸，虽然含量较低，但脂肪含量少，是一种低热量的选择。

这些鱼类不仅能帮助提高记忆力和认知功能，还能支持心血管健康，适合定期食用。