正常人一天糖的摄入量是多少

病情分析：一天中，正常人建议摄入的添加糖量不应超过25克。

1.世界卫生组织推荐，成年人和儿童每天的添加糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好是5%。对于一个每日2000千卡热量需求的成年人来说，这相当于不超过50克糖，理想情况下控制在25克以内。

2.美国心脏协会也提出了类似的建议，女性每日添加糖摄入量不应超过25克，男性则不应超过36克。

3.过量摄入糖分会增加多种健康风险，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和龋齿等。

4.大多数加工食品和饮料中都含有大量的添加糖，例如一罐355毫升的可乐中大约含有39克糖，这已经超出了女性一天的推荐摄入量。

避免过量摄入添加糖，有助于维持健康体重和降低慢性疾病的风险。阅读食品标签，选择低糖或无添加糖的食品，是减少糖分摄入的有效方法。