榛子坚果具有哪些功效与作用

病情分析：榛子是一种富含营养的坚果，具有多种健康功效和作用，包括支持心血管健康、增强免疫力、帮助管理体重以及促进消化等。

1.支持心血管健康：榛子富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少心脏病风险。榛子中含有丰富的维生素E，这是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，进一步支持心血管系统健康。

2.增强免疫力：榛子是多种矿物质的良好来源，如锌和硒，这些矿物质对于维持和增强免疫系统功能至关重要。适量食用榛子可以增强机体对抗感染和疾病的能力。

3.帮助管理体重：虽然榛子热量较高，但其所含的膳食纤维和蛋白质能增加饱腹感，从而可能有助于控制体重。研究表明，坚果类食品在合理饮食中的适量摄入可以帮助减轻并保持体重。

4.促进消化：榛子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化道的蠕动，预防便秘，同时也有利于维持肠道健康。

榛子作为一种健康零食，其丰富的营养成分为身体提供多方面的益处。由于榛子的热量相对较高，应注意适量食用，以避免摄入过多热量导致体重增加。