榛子含有哪些营养素呢

病情分析：榛子是一种营养丰富的坚果，它含有以下主要营养素：

1.蛋白质：每100克榛子中大约含有14克蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源。

2.纤维素：榛子中富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3.不饱和脂肪酸：榛子中含有较高比例的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

4.维生素E：榛子是维生素E的良好来源，每100克榛子中含有15毫克左右的维生素E，具有抗氧化作用，可以保护细胞不受自由基的损伤。

5.镁：榛子是富含镁的坚果之一，每100克榛子中含有163毫克左右的镁，有助于维持神经肌肉的正常功能，预防心血管疾病等。

6.钾：榛子中还富含钾，每100克榛子中含有680毫克左右的钾，可以起到平衡体内电解质的作用，有助于维护心跳规律和血压稳定。