桑葚干的功效与作用，以及建议每日食用量是多少

病情分析：桑葚干具有多种功效，包括促进消化、抗氧化、增强免疫力和改善视力。建议每日食用量为10-20克。

1.促进消化：桑葚干富含膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助预防便秘。

2.抗氧化：桑葚干含有丰富的多酚类物质，如花青素，这些成分具有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基，减缓衰老过程。

3.增强免疫力：桑葚干中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁等，这些营养物质可以帮助提高机体免疫功能，增强抵抗力。

4.改善视力：桑葚干中的维生素A和其他抗氧化物质对维护视力健康具有重要作用，可帮助预防视力下降。

虽然桑葚干有诸多好处，但过量食用可能导致消化不良或引起血糖波动，特别是对于糖尿病患者。适量食用桑葚干能充分利用其益处同时避免潜在的不良反应。