桑葚干和枸杞一起泡的功效

病情分析：桑葚干和枸杞一起泡水饮用具有补益肝肾、改善视力、增强免疫力等功效。这种搭配结合了两者的营养成分，对于促进健康有一定帮助。

1.桑葚干和枸杞都富含维生素C和多种矿物质，能有效提高机体免疫力。桑葚干每100克中含有约26毫克的维生素C，而枸杞则含有约48毫克的维生素C，有助于抗氧化和抵御感染。

2.这两种食材均有助于保护眼睛健康。枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素，其含量为每100克7.4毫克，能够在体内转化为维生素A，对眼睛视网膜有良好的保护作用。桑葚干中的花青素也能起到相似的效果。

3.桑葚干富含铁元素，每100克中含铁量约为6毫克，有助于改善贫血症状。同时，枸杞中含有的多糖类成分能够促进血细胞的新生，提高身体的造血功能。

4.桑葚干和枸杞都有滋补肝肾的功效，这两者常被用于传统医学中，帮助缓解肝肾不足引起的疲劳、腰膝酸软等症状。

在日常生活中，适量饮用桑葚干与枸杞泡水有助于提升整体健康水平。但过量摄入可能会导致上火或其他不适，因此建议每日用量控制在20克左右，并根据个人体质酌情调整。