沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期生长高峰:女孩通常在11-13岁之间经历生长高峰,在此期间每年可增加约5-10厘米的身高。
2.遗传因素:父母的身高在很大程度上影响着孩子最终的身高。一般来说,女孩的成年身高可以通过“遗传身高公式”来预测,即(父亲身高+母亲身高-13)/2±5厘米。
3.营养状况:合理的饮食对于促进生长发育非常重要。富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的饮食有助于骨骼健康。
4.运动锻炼:适当的体育活动,如篮球、跳绳、游泳等,有助于促进生长激素分泌,从而促进骨骼发育。
5.睡眠:充足的睡眠对于生长发育同样重要,生长激素主要在深度睡眠时分泌。
在这些因素共同作用下,这一年龄段的女孩通常会继续较明显的身高增长,直至青春期结束。