维生素E含量高的食物有哪些

病情分析：维生素E含量高的食物主要包括坚果种类、植物油和绿色蔬菜等。合理摄入这些食物，有助于满足身体对维生素E的需求。

1.坚果类：

杏仁：每100克杏仁中含有约25毫克的维生素E。

榛子：每100克榛子可提供约15毫克的维生素E。

瓜子：每100克葵花籽中含有约35毫克的维生素E。

2.植物油：

小麦胚芽油：每100克小麦胚芽油含有约150毫克的维生素E。

葵花籽油：每100克葵花籽油含有约40毫克的维生素E。

橄榄油：每100克橄榄油含有约14毫克的维生素E。

3.绿色蔬菜：

菠菜：每100克菠菜中含有约2.1毫克的维生素E。

芦笋：每100克芦笋中含有约1.5毫克的维生素E。

西兰花：每100克西兰花中含有约1.5毫克的维生素E。

4.水果类：

牛油果：每100克牛油果含有约2.1毫克的维生素E。

番石榴：每100克番石榴含有约1.1毫克的维生素E。

奇异果：每100克奇异果含有约1.5毫克的维生素E。

适量摄入上述食物，可以有效补充维生素E，维持身体健康。