喝牛奶和酸奶对身体有害吗

病情分析：喝牛奶和酸奶通常对身体无害，大多数人可以安全地将其纳入日常饮食。牛奶和酸奶都是营养丰富的食品，提供多种健康益处。

1.牛奶是钙、维生素D和蛋白质的良好来源，有助于骨骼健康。一杯牛奶约含有300毫克的钙，这对于维护骨密度尤其重要。

2.酸奶含有益生菌，这些活性菌可以促进肠道健康，提高消化功能。每100克酸奶可能含有数百万到上亿个活性益生菌。

3.牛奶和酸奶都含有乳糖，但乳糖不耐受者可能会在食用后出现腹胀、腹泻等不适症状。大约65%的人口在成年后出现某种程度的乳糖不耐受。

4.对于过敏体质的人群，牛奶中的蛋白质可能引发过敏反应，具体发生率因地区而异。

5.全脂牛奶和酸奶含有较高的饱和脂肪，长期大量摄入可能增加心血管疾病的风险，因此建议选择低脂或无脂产品。

尽管如此，牛奶和酸奶对大多数人来说都是有益的营养品，除非存在乳糖不耐受或牛奶过敏的情况。在饮食中适量摄入，并根据自身健康状况选择合适的产品。