袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、做一些脑力锻炼：例如数学题、字谜游戏、解密等，这些活动可以增强您的思维能力，并有益于记忆。
2、保持良好的生活习惯：保证足够的睡眠、饮食均衡、适量锻炼对大脑健康非常重要。
3、制定学习计划：将学习内容分成小块，逐步完成。这有助于将信息存储在长期记忆中，并且可以避免过度紧张或压力过大。
4、使用记忆技巧：如联想、画图、讲故事等，这能使您更易于记忆信息。
5、练习冥想：研究表明，冥想可以帮助人们专注并提高认知能力和记忆力。
如果您尝试上述方法仍然无法改善自己的记忆力，建议咨询医生或心理医生进行进一步评估和治疗建议。