含有维生素c的食物

1.橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果

2.红辣椒、绿色甜椒、西兰花等蔬菜

3.草莓、黑加仑、覆盆子等浆果类水果

4.西红柿、土豆、甜菜根等根茎类蔬菜

5.菠菜、油菜、白菜等深绿叶蔬菜

这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有许多其他的营养成分，如纤维、胡萝卜素和叶酸等。建议每天摄入80-100毫克的维生素C，可通过食物或补充剂来获得。