不能喝牛奶用什么代替

病情分析：牛奶过敏或乳糖不耐受的人可以选择其他类型的饮品替代，以确保获得足够的营养。

1.豆奶：每杯约240毫升豆奶含有6-8克蛋白质，与牛奶相近，并且常常强化钙和维生素D。

2.杏仁奶：每杯杏仁奶通常含有30-50卡路里，脂肪含量较低，但蛋白质相对较少。选择时注意是否添加钙和维生素D。

3.燕麦奶：每杯燕麦奶大约含有2-4克蛋白质，富含纤维，有助于消化健康。

4.椰奶：椰奶脂肪含量高，每杯约400-500卡路里，适合需要增加热量摄入的人群。

5.米奶：米奶味道温和，每杯约120卡路里，蛋白质含量低，适合谷物过敏者。

每种替代品在营养成分上都有各自特点，选择时需根据个人营养需求和过敏情况进行权衡。定期检查以确保摄入足够的钙和维生素D。