含维生素C的食物有哪些

病情分析：含维生素C的食物包括多种蔬菜和水果。维生素C是一种水溶性维生素，对促进免疫功能、胶原蛋白合成以及抗氧化作用非常重要。

1.橙子和柠檬等柑橘类水果：每100克橙子约含有53毫克维生素C，柠檬则含有约77毫克维生素C。

2.草莓：每100克草莓中含有约59毫克维生素C。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有约92毫克维生素C，是一种高维生素C含量的水果。

4.红辣椒：每100克红辣椒含有约190毫克维生素C，是常见蔬菜中维生素C含量较高的一种。

5.西兰花：每100克西兰花中含有约89毫克维生素C。

6.番石榴：每100克番石榴含有约228毫克维生素C，被认为是维生素C含量最高的水果之一。

日常饮食中，多摄入这些富含维生素C的食物，有助于增强免疫力，预防坏血病和促进伤口愈合。注意新鲜水果和蔬菜的保存方式，避免维生素C流失。