牡蛎有助于减肥还是增肥

病情分析：牡蛎本身热量较低，适量食用有助于减肥而不是增肥。中间部分详细说明如下：

1.热量：每100克牡蛎的热量约为68卡路里，相对较低，适合用于控制每日摄入总热量。

2.蛋白质含量：牡蛎富含蛋白质，每100克约含有7克蛋白质，有助于增加饱腹感，从而减少过量饮食。

3.微量元素：牡蛎富含锌、铁和硒等微量元素，可以帮助维持身体代谢，促进脂肪的燃烧。

4.低脂肪：牡蛎的脂肪含量很低，大约为每100克占1.5克，适合在低脂饮食中作为蛋白质来源。

适量食用牡蛎不仅不会导致增肥，还有助于减肥。但需要注意烹调方式，以避免额外添加高热量佐料。