牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食调节:选择温和的食物,避免刺激性强的食物,如辣椒、咖啡、酒精等。多吃富含纤维的食物,如蔬菜和全谷类,以帮助消化。每餐应适量进食,并细嚼慢咽,以减轻胃部负担。
2.规律作息:保持规律的进食时间,有助于胃的正常运作。控制饭后活动,避免剧烈运动,建议饭后休息30分钟再开始活动。
3.心理健康:压力会影响消化功能,因此需要调节心态,可能通过冥想、瑜伽等手段来放松身心。
4.足够水分:每天至少摄入8杯水,有助于促进消化系统的良好运行。
5.药物辅助:对于胃病患者,可在医生指导下适量服用护胃药物,以保护胃黏膜。
养胃需要长期坚持,通过调整饮食结构、改善生活方式和保持心理健康,可以有效增强胃功能。