人需要的营养有哪些

1.碳水化合物：蔬菜、水果、面包、米饭、面条等

2.蛋白质：肉类、鱼、家禽、豆类、坚果以及一些植物性食品中含有的蛋白质

3.脂肪：动物油脂、坚果、种子和某些植物油中含有的脂肪

4.维生素：A、B、C、D、E、K是常见的维生素，可以通过各种食物来吸收。

5.矿物质：铁、钙、镁、锌、硒等矿物质可以通过各种食物来吸收。

6.水：水对于身体的正常功能起着至关重要的作用，每天都需要喝水来保持健康。