什么蔬菜有补钙的作用呢

病情分析：有一些蔬菜含有丰富的钙质，可以帮助补充人体所需的钙元素，以下是一些含钙较多的蔬菜：

1、芝士菜：每100g芝士菜中含有约210mg的钙。

2、菠菜：每100g菠菜中含有约145mg的钙。

3、豆腐：每100g豆腐中含有约170mg的钙。

4、西兰花：每100g西兰花中含有约50mg的钙。

5、红薯：每100g红薯中含有约27mg的钙。

除了这些蔬菜以外，牛奶、酸奶、乳制品也是很好的补钙食材，但如果个体对乳制品过敏或者不吃动物性食品，上述蔬菜便可以为提供足够的钙元素。

2023-10-16