南瓜籽的功效与作用以及不适合食用的人群有哪些

病情分析：南瓜籽富含多种营养成分，具有促进健康的多重功效，但某些人群需谨慎食用。

1.营养丰富：南瓜籽是蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和矿物质（如镁、锌）的良好来源。例如，每28克南瓜籽大约含有7克蛋白质、13克脂肪和34%每日推荐摄入量的镁。

2.改善心脏健康：其中的镁对于调节血压和心脏功能至关重要。适当摄入镁能够降低高血压风险，从而有助于心脏健康。

3.支持前列腺健康：南瓜籽中的锌对男性的前列腺健康有积极作用，可帮助缓解良性前列腺增生的症状。

4.抗氧化作用：富含抗氧化剂，如类胡萝卜素和维生素E，有助于减少体内炎症，并保护细胞免受自由基损害。

5.促进睡眠：它们含有色氨酸，这是一种可转化为褪黑激素的氨基酸，可能有助于改善睡眠质量。

不适合食用南瓜籽的人群包括：

1.过敏者：对南瓜或其他葫芦科植物过敏者应避免食用南瓜籽，以防发生过敏反应。

2.消化系统疾病患者：由于南瓜籽富含纤维，消化不良或胃肠道疾病患者大量食用可能导致腹胀或腹泻等症状。

3.低血压人士：南瓜籽的降压效果可能对低血压患者产生负面影响。

南瓜籽作为健康零食可提供多种营养和生理益处，但特定人群和有相关健康问题者需谨慎食用。