6月吃什么水果

病情分析：6月是多种水果进入成熟季节的月份，建议选择应季水果，这不仅味道更加鲜美，且营养价值更高。以下是几种适合在6月食用的水果，以及其主要营养成分和健康益处。

1.樱桃

富含维生素C，每100克樱桃中含有约10毫克维生素C，有助于增强免疫力。

含有丰富的抗氧化物质，如花青素，有助于对抗自由基，减缓衰老。

膳食纤维含量较高，每100克樱桃中含有2.1克膳食纤维，有助于促进消化。

2.杨梅

每100克杨梅中含有8毫克的维生素C，有助于提高机体抵抗力。

含有丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，有助于促进消化液分泌，提高食欲。

杨梅中的黄酮类化合物具备良好的抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。

3.荔枝

每100克荔枝中含有72毫克的维生素C，是提高免疫力的佳品。

荔枝还含有少量的矿物质如钾、镁，有助于维持身体的电解质平衡。

糖分含量较高，每100克荔枝中含有17克糖，适量食用有助于补充能量，但不宜过量，以免引发“上火”。

4.桃子

维生素A含量丰富，每100克桃子中含有16微克的维生素A，有助于维持视力健康。

富含多种矿物质如钾、磷，有助于维持正常的神经传导和肌肉功能。

水分含量高，每100克桃子中含有89克水分，有助于补充水分，保持皮肤水润。

选择6月应季水果时，不仅能够享受到最佳的口感，还能获取丰富的营养成分，应适量食用以维持均衡饮食。