女人每天吃一片维生素c好吗

病情分析：每天适量补充维生素C对身体有益，但需要注意饮食均衡和适量摄入。

1.免疫支持：维生素C是增强免疫功能的重要营养素，有助于抵御感染。建议成年人每日摄入约75-90毫克。

2.抗氧化作用：它具有强大的抗氧化能力，可帮助中和自由基，降低患慢性疾病的风险。

3.促进胶原蛋白合成：维生素C参与胶原蛋白的合成，对皮肤、血管和骨骼健康至关重要。

4.铁吸收：能够提高植物性食物中铁的吸收，预防贫血。

不过，需要注意避免过量，每日摄入应不超过2000毫克，以免引起胃肠不适或肾结石等问题。平衡饮食，多从新鲜蔬果中获取营养更加理想。