沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.主食如米饭、面包和面条,主要提供碳水化合物,这是身体能量的重要来源。有研究显示,碳水化合物的不足可能导致能量摄入不足,从而限制孩子的正常发育和生长。
2.主食还富含多种维生素和矿物质,这些对于骨骼的健康发展至关重要。例如,全谷类食品中含有的B族维生素对新陈代谢和细胞生成非常重要,而钾、镁等矿物质对骨骼强度有辅助作用。
3.不摄入足够的热量和营养素可能导致激素分泌异常,比如胰岛素样生长因子(IGF-1),这是一种促进骨骼生长的重要激素。缺乏主食中的营养成分可能干扰该激素的正常分泌。
4.均衡饮食不仅能满足身体各项功能的需求,还能帮助保持健康体重,而过轻或营养不良可能进一步影响身高增长。
在生长期,应确保饮食的多样性和均衡性,合理摄入主食以支持正常的身体发育和身高增长。