一天吃几块糖是正常的

病情分析：每天摄入糖分应该限制在总热量的10%以下，以减少健康风险。

1.世界卫生组织建议，每日添加糖摄入量不应超过总热量的10%。例如，若每日所需总热量为2000千卡，则添加糖摄入量应小于50克。

2.根据美国心脏协会的指南，男性每日添加糖摄入量应控制在37.5克（约9茶匙）以内，女性则应控制在25克（约6茶匙）以内。

3.一块普通方糖约包含4克糖。按照男性标准，每天最多可食用约9块方糖，而女性则可食用约6块方糖。

过量摄入糖分可能导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等问题。为了维持健康，建议严格控制糖类摄入，并注意饮食均衡。