吃什么水果补钙

病情分析：一些水果可以帮助补充钙质，但并不是所有水果都含有丰富的钙。以下列举几种钙含量较高的水果：

1.橙子：每100克橙子中约含有40毫克钙，橙子不仅富含维生素C，还能为人体提供一定量的钙。

2.无花果：干无花果的钙含量相对较高，每100克干无花果中含有约162毫克的钙，是一种非常好的钙源。

3.桑葚：每100克桑葚中含有大约39毫克的钙，可以作为日常饮食中补充钙质的一部分。

4.猕猴桃：每100克猕猴桃中的钙含量约为34毫克，同时它还富含维生素C，有助于钙的吸收。

5.黑莓：每100克黑莓含有43毫克的钙，不仅味美而且营养丰富。

在饮食中摄取钙质时，还应注意均衡饮食，多样化选择食物，包括乳制品、绿叶蔬菜、坚果等其他钙来源。同时，适当晒太阳促进体内维生素D的合成，以提高钙的吸收效率。