成人乳糖不耐受怎么办

病情分析：成人乳糖不耐受的主要处理方法是减少或避免乳糖的摄入。乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，导致乳糖无法被有效分解和吸收，从而引起肠胃不适。

1.饮食调整：尽量减少或避免含乳糖的食品摄入，如牛奶、奶酪及其他乳制品。可以选择无乳糖牛奶、酸奶（通常乳糖含量较低）以及硬质奶酪等替代品。

2.乳糖酶补充剂：在进食含乳糖的食品前，可以服用乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖，减轻不适症状。这些补充剂可在药店购买。

3.观察个体耐受量：不同个体对乳糖的耐受程度不同，应逐步尝试和观察自身对乳糖的小剂量反应，找出个人最大耐受量，以便适量食用乳制品。

4.注意营养平衡：避免乳糖的同时，应关注钙和维生素D的摄入。可以通过豆制品、绿色蔬菜、坚果等食物获取足够的钙，也可以考虑钙补充剂。

5.医疗咨询：若调整饮食后仍有明显不适，应咨询医生以排除其他消化系统疾病，并获得专业建议。

乳糖不耐受虽然常见，但通过合理的饮食管理和补充剂使用，大多数患者可以有效控制症状并保持良好的营养状态。