武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。
2.鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾、蟹等。
3.豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐等。
4.坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、南瓜籽等。
5.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、希腊酸奶等。
6.鸡蛋：鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，一个大号鸡蛋中含有约6克蛋白质。
7.全麦面包和谷物：全麦面包、燕麦片、糙米等。
这些食物都含有丰富的蛋白质，有助于维持身体健康和发育。
