冬天中暑怎么办？

冬天中暑应立即转移至阴凉通风处并快速降低核心体温，同时补充含电解质液体；若出现意识模糊、体温超过40摄氏度或抽搐，需立即拨打急救电话。

冬天为何也会发生中暑

中暑的本质是机体产热与散热失衡，环境温度低并不等于散热一定顺畅。冬季发生中暑多见于三类场景：一是穿着过厚、在密闭且供暖过强的室内长时间停留；二是泡温泉、蒸桑拿或长时间热水淋浴；三是剧烈运动或重体力劳动时衣物过厚、透气不足。上述情形下，人体散热受阻，核心体温可升至危险水平。

1、识别核心信号：头晕、头痛、恶心、乏力、大汗或无汗、皮肤发红发烫、心跳加快均属警示信号；体温超过40摄氏度、意识模糊、抽搐、昏迷提示重症中暑，属于急症。

2、脱离热源：立即离开高温密闭环境，转移至阴凉通风处，解开或脱除多余衣物，避免继续包裹保暖。

3、快速降温：用凉湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管走行区域，可用风扇加速散热；意识清醒者少量多次饮用含电解质的凉饮品。

4、禁止错误操作：意识不清者不可强行喂水，避免误吸；不可使用酒精擦拭全身降温；不可继续捂汗。

5、及时就医：出现意识障碍、持续呕吐、体温不降或抽搐，应立即呼叫急救人员，转运途中持续降温。

数据与依据

中国疾病预防控制中心发布的《高温中暑预防和应急处置指南》指出，中暑按严重程度分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，热射病病死率较高，早期识别与快速降温是改善预后的关键环节。该指南强调，降温速度直接影响结局，应尽快将核心体温降至安全范围。

不同人群的关注点

• 老年人：体温调节能力下降，口渴感迟钝，在供暖室内也需注意通风与补水。
• 婴幼儿：散热能力弱，衣物不宜过厚，出现烦躁或嗜睡需警惕。
• 慢性病患者：心血管疾病、糖尿病等人群耐受性较差，出现不适应更早就医。
• 运动人群：冬季运动同样需要透气衣物与中途补水，避免长时间高强度连续运动。

冬季发生中暑后，迅速脱离热源并有效降温是处理核心，意识异常或高热不退须立即就医。

常见问题

是。供暖过强、门窗紧闭且穿着过厚的室内环境会阻碍散热，长时间停留可能引发中暑，需注意通风并适当减少衣物。

否。意识清醒者应选择凉或温凉的含电解质饮品，少量多次补充，热水可能加重体温升高，不利于散热。

可能是。泡温泉时环境温度高、散热受阻，出现头晕、心慌、大汗需立即离开温泉，到通风处休息并补充液体。

视情况而定。症状轻微且降温后迅速缓解者可观察；若体温超过40摄氏度、意识模糊、抽搐或持续呕吐，必须立即就医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温中暑预防和应急处置指南

[2] 国家卫生健康委员会. 高温中暑事件卫生应急预案

[3] 中华医学会急诊医学分会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识

[4] 中国气象局. 高温中暑气象等级