张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.使用时间:建议每天使用电子产品的总时间不超过2小时,并且应分段进行。每次使用不应超过20-30分钟,以减轻眼睛疲劳。
2.距离和姿势:保持适当的观看距离,屏幕与眼睛之间的距离应不少于40厘米。同时确保良好的坐姿,避免过度低头或躺着使用电子设备。
3.光线条件:确保环境光线充足但不刺眼,避免在过暗或过亮的条件下使用电子产品。屏幕亮度应调至适中,不要过亮或过暗。
4.休息和运动:遵循“20-20-20”原则,每用眼20分钟后,望向20英尺(约6米)远处,至少坚持20秒。鼓励进行户外活动,每天至少2小时的户外运动有助于减缓近视加深。
5.定期检查:每半年进行一次眼科检查,监测眼部健康和视力变化。根据医生建议调整配镜度数及其他预防措施。
合理使用电子产品并采取保护眼睛的措施对控制近视进展很重要。通过注意用眼习惯,可以有效减少近视加深的风险。