吃板栗可以补充蛋白质吗

板栗中含有一定量的蛋白质，但通常不被视为主要来源。100克板栗中约含有2.2克蛋白质，而成人每天所需的蛋白质摄入量通常在50克至75克之间。

因此，如果正在寻找增加蛋白质摄入量的食物，板栗可能不是最佳选择。一些更好的蛋白质来源包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和种子等。