板栗有哪些功效

病情分析：板栗具有多种功效，主要包括补充能量、增强免疫力、促进消化、保护心血管健康和预防骨质疏松。

1.补充能量：每100克板栗含有约180千卡的热量。其丰富的碳水化合物是高效能量来源，有助于恢复体力，尤其适合作为体育活动后的能量补充。

2.增强免疫力：板栗富含维生素C，每100克可提供24毫克，约占每日推荐摄入量的40%。维生素C是抗氧化剂，能提高机体抵御感染的能力，同时有助于胶原蛋白的形成，促进伤口愈合。

3.促进消化：每100克板栗含有约8.1克膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，预防便秘，并对肠道菌群平衡有积极作用。

4.保护心血管健康：板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些成分有助于降低血液中的坏胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和其他心血管疾病。

5.预防骨质疏松：板栗内含钙和磷，每100克分别提供15毫克和81毫克，这两者是骨骼健康的重要元素，能够增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

板栗不仅美味，还有诸多保健功效，但需注意适量食用，以免因过量摄入导致体重增加。