唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.高盐食物:高盐饮食可导致血压升高。每日摄入盐量应控制在6克以下。常见的高盐食物包括腌制食品、泡菜、酱菜、咸菜、烟熏肉类和各类罐头。
2.高脂肪食物:饱和脂肪和反式脂肪会增加心血管疾病风险。高脂肪食物包括油炸食品、肥肉、加工肉类如香肠和培根,以及含有大量黄油或奶油的甜点。
3.高糖食物:过量摄入糖分可能导致肥胖,进而增加血压。须限制的高糖食物包括各种糖果、糕点、含糖饮料及冰淇淋。
4.酒精:过量饮酒对血压的不利影响较大。建议男性每日酒精摄入不超过两杯,女性不超过一杯。
5.含咖啡因饮品:尽管咖啡因对血压的长期影响尚不明确,但短期内可导致血压暂时升高。有高血压者应适度饮用咖啡和能量饮料。
避免以上食物有助于血压管理和心血管健康维护。高血压患者还应定期监测血压,并遵医嘱调整饮食及生活方式。