身高168的女生每天最多能摄入多少卡路里

病情分析：一个身高168厘米的女性，其每日所需卡路里的摄入量取决于几个因素，包括年龄、体重、活动水平和代谢率。一般来说，可以通过基础代谢率和身体活动水平来计算每日总能量消耗，然后确定每日适宜的卡路里摄入量。

1.基础代谢率：这个值代表了在静息状态下，维持基本生理功能所需的最低热量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算：

BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[years])

2.活动水平：根据个人的日常活动量，选择不同的系数以计算每日总能量消耗：

久坐不动（很少或没有运动）：TDEE=BMR×1.2

轻度活动（每周轻微运动1-3天）：TDEE=BMR×1.375

中等活动（每周中等强度运动3-5天）：TDEE=BMR×1.55

高度活动（每周高强度运动6-7天）：TDEE=BMR×1.725

非常活跃（非常高强度的体力劳动或专业运动员）：TDEE=BMR×1.9

3.卡路里摄入建议：为了维持当前体重，每日摄入的卡路里应接近计算出的TDEE。如果目标是减肥，则可减少每日卡路里摄入量约500卡路里，从而每周减轻约0.5公斤。若是增重，则可适当增加卡路里摄入。

了解这些信息后，可以根据个人的具体情况进行调整，以确保健康的同时达成目标。重要的是保持均衡饮食和适当的体力活动。