长期手淫多久可以恢复正常

病情分析：手淫是一种正常的性行为，只要不影响正常的生活和工作，一般是没有问题的。

然而，如果你长期过度手淫，可能会对身体健康造成一定的影响。过度手淫可能导致生殖器官疲劳、免疫力下降、精神状态不稳定等问题。

如果你已经出现了这些问题，恢复时间会因人而异，通常需要根据自身情况进行调整。一般来说，遵循以下建议可以帮助你恢复正常：

1.控制手淫频率：减少手淫次数，每周最好不要超过3-4次。

2.坚持运动和锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环，有助于身体恢复。

3.调整饮食习惯：注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。

4.心理调节：学会放松自己，避免焦虑和压力，保持良好的心态对身体恢复也非常重要。

总之，如果你长期手淫导致身体出现问题，应该及时采取措施进行恢复。如果问题严重，建议咨询医生或专业机构的帮助。