王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪和瘦体组织:在减肥过程中,通常减掉的体重约60-80%来自脂肪,其余部分来自瘦体组织(肌肉、水分等)。这意味着如果减去15公斤,预计其中9-12公斤可能是脂肪。
2.脂肪密度:人体脂肪的密度约为0.9公斤/升。这意味着每减掉1公斤脂肪,体积约为1.1升。
3.身体脂肪百分比:减肥后身体脂肪的比例还需要考虑减肥前后的整体体重。如果一个人最初的体重为80公斤,脂肪比例为25%,那么其体内脂肪质量为20公斤。减掉15公斤后,如果其中10公斤是脂肪,则剩余10公斤的脂肪占65公斤的新体重的比例约为15%。
4.影响因素:运动强度、饮食结构以及新陈代谢速度都会影响减肥过程中脂肪的减少比例。
通过持续控制饮食和增加体力活动来促进脂肪的减少,可以有效降低体脂百分比,同时保持健康的身体状态。