芦笋对眼睛有好处吗

芦笋富含维生素A。100克芦笋中大约含有756国际单位的维生素A，这是一种重要的抗氧化剂，有助于维护视力和改善夜盲症。

芦笋是维生素C的良好来源。每100克芦笋中含有20毫克左右的维生素C。这种维生素能够帮助预防白内障等与老化相关的眼部疾病。

芦笋还含有叶黄素和玉米黄质。这两种物质在每100克芦笋中大约含有1.5毫克左右，它们能够吸收蓝光，保护视网膜，减少黄斑变性风险。

芦笋中的维生素E也是一个关键成分。每100克芦笋中大概含有1.5毫克的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛细胞免受自由基损伤。

芦笋通过提供多种重要营养成分来支持和保护眼睛健康。适量摄取芦笋有助于维持良好的视力。