沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饱和脂肪酸含量:猪油中约40%是饱和脂肪酸,这种类型的脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平,进而可能提高患心血管疾病的风险。相较之下,大多数植物油,如橄榄油、菜籽油和葵花籽油,饱和脂肪酸含量通常低于20%。
2.不饱和脂肪酸含量:植物油中含有大量的不饱和脂肪酸,包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇,并可能增高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),从而对心血管健康产生保护作用。例如,橄榄油中单不饱和脂肪酸含量可高达70%以上。
3.胆固醇影响:猪油本身含有一定量的胆固醇,而植物油,如大豆油、玉米油等,天然不含胆固醇,因此对人体血脂的直接影响较小。
选择何种油脂应综合考虑个人健康状况和饮食结构。对于那些关注心脏健康或已经有高血脂问题的人群而言,选择含不饱和脂肪酸丰富的植物油可能是更好的选择。