骨折的人吃什么补钙效果好

病情分析：骨折的人需要大量的钙来帮助骨头愈合，以下是一些富含钙的食物：

1.奶类和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等。

2.豆类和豆制品：豆腐、黄豆、豆浆、红豆、黑豆等。

3.绿叶蔬菜：芝麻叶、菠菜、小白菜、芹菜、茭白等。

4.干果和坚果：杏仁、核桃、瓜子、葵花籽、芝麻等。

5.海产品：海参、海螺、虾皮、紫菜、海带等。

此外，为了更好地吸收钙质，可以注意以下几点：

1.避免食用过多咖啡因、酒精和糖分，这些会影响体内对钙的吸收。

2.多晒太阳，形成维生素D，有利于钙的吸收。

3.合理搭配饮食，适当补充其他营养素，如维生素C、铁等。