魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白质含量丰富:牛奶中含有大量的优质蛋白质,约为每100毫升3.4克蛋白质。蛋白质是身体生长和修复组织所必需的营养素,有助于骨骼的正常发育。
2.钙质高:牛奶是一种重要的钙来源,每100毫升的牛奶大约含有120毫克的钙。钙对于骨骼健康和密度增加至关重要,是促进儿童和青少年骨骼生长的关键元素。
3.维生素D:牛奶中常常添加维生素D,这种维生素可以帮助身体更好地吸收钙,从而支持骨骼的生长和发育。
4.其他微量营养素:牛奶还提供磷、镁和维生素B群等微量营养素,这些成分也对骨骼健康起到一定的辅助作用。
在日常饮食中适量摄入牛奶,可以为骨骼的健康成长提供所需的营养,但需要结合均衡饮食和适量运动,以达到最佳的身高增长效果。